ага метан шлак ето а не протеин лучше уж криотина или обычного протеина с добавкой и все + молочный коктейль я делал с бананом и медом и мороженным 2 раза утром после еды и вечером перед тренировкой набрал за полгода 13 кг также если занимаешься в спорт зале выпивать примерно литр воды за...