Уважаемый McGrath, как я понял вы спортсмен со стажем, не мог-ли бы вы набросать небольшую программку для тех, кто совсем далек от спорта и физических упражнений? В зал еще рано идти по той причине, что там ничего толком сделать не смогу, хотелось бы что-то для дома сначала, небольшой так скажем...